soukaina مشرفة قسم المسابقات
عدد الرسائل : 104 العمر : 29 العمل : تلميذة نقاط التمييز : 53 رقم العضوية : 35 الأوسمة : تاريخ التسجيل : 27/06/2008
| موضوع: اكلات خفيفة للرجيم الجمعة يونيو 27, 2008 11:27 pm | |
| اكلات خفيفة للرجيم <hr style="color: rgb(251, 216, 217);" size="1"> *ساندويتش الديك الرومى مع الخبز الاسمر
*المقادير: _خبز اسمر _جبنة شيدر قليلة السعرات _شرائح ديك رومى _خس,شريحة طماطم
*الطريقة:
_نحمص الخبز ونضع عليه شرائح التركى والجبنة والخس الساندويتش الواحد به 380 كالورى
*سلطة يونانية لذيذة
*المقادير:
_3 حبات طماطم متوسطة مقطعة سميك _1 خيار متوسطة مقطع شرائح رفعية _8-10 حبات زيتون اسود _نصف كوب جبنة فيتا لايت
الصوص:
_2 ملعقة كبيرة زيت زيتون _2 ملعقة طعام عصير ليمون _1/2 ملعقة صغيرة اوريجانوا مجفف او زعتر برى _1/8 ملعقة صغيرة ملح,فلفل
*الطريقة:
تخلط المكونات مع الصوص فى وعاء كبير جيدا ثم يقدم الغذائية المطلوبة الطبق الواحد يعطى 143 كالورى
جبنة متبلة خفيفة ولذيذة
*المقادير:
_قطعتين جبنة رومى مبشورة _طماطم مبشورة _فلفل رومى مقطع صغير _بصلة صغيرة مقطعة ريش او شرائح *الطريقة: توضع جميع المكونات معا ويمكن ان تستعمل كحشو للسندويتشات والمعجنات السن
*دجاج مكتوم
*المقادير:
_2 صدور دجاج مقطع صغير بدون الجلد _2 جزر مقطع مكعبات _فلفل رومى مقطع صغير _كرفس _بصل اخضر (اختيارى) _بصلة مقطعة صغير _رشة ملح _فلفل اسود-كمون
*الطريقة:
_توضع جميع المكونات السابقة بسلة للطهى على البخار ونضع ماء فى حلة الى الربع تقريبا ونضع فوقها السلة ونكتم الحلة لمدة 20 دقيقة تقريبا ثم افتحى الحلة ثم يقدم مع سلطة خضراء ou bssa7a ou ra7a
عدل سابقا من قبل soukaina في الأحد يوليو 13, 2008 6:46 pm عدل 1 مرات | |
|
الزعيم نائب المدير
عدد الرسائل : 94 العمل : طالب رقم العضوية : 2 الأوسمة : تاريخ التسجيل : 09/06/2008
| موضوع: رد: اكلات خفيفة للرجيم الأحد يونيو 29, 2008 6:42 pm | |
| شكرا على هذه الوصفة الراااااااااااااااائعة | |
|
soukaina مشرفة قسم المسابقات
عدد الرسائل : 104 العمر : 29 العمل : تلميذة نقاط التمييز : 53 رقم العضوية : 35 الأوسمة : تاريخ التسجيل : 27/06/2008
| موضوع: رد: اكلات خفيفة للرجيم الأحد يونيو 29, 2008 7:55 pm | |
| de rien khouya pour faire un peu de régime et enlever le petit ventre de bébé hhhhhhhhhhhhh | |
|
saad عضو نشيط
عدد الرسائل : 35 العمر : 33 العمل : étudiant نقاط التمييز : 5 رقم العضوية : 36 تاريخ التسجيل : 28/06/2008
| موضوع: رد: اكلات خفيفة للرجيم الخميس يوليو 31, 2008 11:15 pm | |
| | |
|